Presă înclinată pe bancă
Despre exercițiu
"Presă înclinată pe bancă" targets the Piept muscle group, suitable for începători. The main load falls on: Sus. Equipment needed: Aparatul Smith, Bancă înclinată.
Descriere
Studiu izolat al pieptului superior în simulatorul Smith. Potrivit pentru începători pentru a-și perfecționa tehnica.
Tehnica de execuție
1. Montați un banc înclinat (30-45 CP) sub mașina Smith.\ n2. Întinde - te, scoate gâtul.\ n3. Coborâți bara până la pieptul superior (clavicule).\ n4. Strângeți bara în sus, în punctul de sus nu opriți complet coatele.
Mușchii implicați
Principal
Secundar
Avertismente
1. Nu utilizați \ "chop\" din piept, controlați mișcarea.\ n2. Reglați corect poziția bancului: gâtul trebuie să coboare Exact la clavicule.
