Butterfly
Despre exercițiu
"Butterfly" targets the Piept muscle group, suitable for începători. The main load falls on: Mijloc, Mijloc, Sus. Equipment needed: Aparate.
Descriere
Un exercițiu de izolare pentru a oferi mușchilor pectorali o formă și o separare clare se efectuează într-un simulator special "Peck-Deck".
Tehnica de execuție
1. Reglați înălțimea scaunului astfel încât mânerele să fie la nivelul pieptului.\ n2. Așezați-vă, apăsați ferm spatele pe bancă.\ n3. Prindeți mânerele, coatele ușor îndoite.\ n4. Pe măsură ce expirați, aduceți mânerele împreună în fața dvs., reducând cât mai mult posibil mușchii pieptului.\ n5. Pe măsură ce inspirați, întoarceți încet greutatea, întinzând mușchii.
Mușchii implicați
Principal
Secundar
Avertismente
1. Nu scoateți mânerele cu o smucitură, folosind inerția.\ n2. Nu rotunjiți spatele și nu ridicați umerii de pe spătar.\ n3. Nu îndoiți coatele complet în faza negativă.
