Butterfly
About this exercise
"Butterfly" targets the Piept muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Mijloc, Mijloc, Sus. Equipment needed: Aparate.
Description
Un exercițiu de izolare pentru a oferi mușchilor pectorali o formă și o separare clare se efectuează într-un simulator special de punte.
Instructions
1. Reglați înălțimea scaunului astfel încât mânerele să fie la nivelul pieptului.
2. Așezați-vă, apăsați ferm spatele pe bancă.
3. Prindeți mânerele, coatele ușor îndoite.
4. Pe măsură ce expirați, aduceți mânerele împreună în fața dvs., reducând cât mai mult posibil mușchii pieptului.
5. Pe măsură ce inspirați, întoarceți încet greutatea, întinzând mușchii.
Muscles worked
Primary
Secondary
