Apăsați mâna în sus din blocul de jos în înclinare inversă
Despre exercițiu
"Apăsați mâna în sus din blocul de jos în înclinare inversă" targets the Piept muscle group, suitable for începători. The main load falls on: Jos. Equipment needed: Aparate, Bancă declinată.
Descriere
Un exercițiu de izolare pentru mușchii pectorali inferiori efectuat pe o bancă cu o pantă negativă.
Tehnica de execuție
1. Instalați o bancă cu o pantă negativă între stâlpii încrucișați.\ n2. Blocați - vă picioarele în siguranță și culcați-vă. Luați mânerele blocurilor inferioare.\ n3. Pe măsură ce expirați, aduceți brațele împreună peste partea inferioară a pieptului.\ n4. În punctul de vârf, întrerupeți timp de 1-2 secunde.\ n5. Încet și sub control, reveniți la poziția de pornire cu o întindere.
Mușchii implicați
Principal
Secundar
Avertismente
1. Nu utilizați o greutate prea mare, pentru a nu pierde controlul în faza negativă.\ n2. Toate mișcările trebuie să fie netede, fără smucituri.
