Apăsați mâna în sus din blocul de jos în înclinare inversă
About this exercise
"Apăsați mâna în sus din blocul de jos în înclinare inversă" targets the Piept muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Jos. Equipment needed: Aparate, Bancă declinată.
Description
Un exercițiu de izolare pentru mușchii pectorali inferiori efectuat pe o bancă cu o pantă negativă.
Instructions
1. Instalați o bancă cu o pantă negativă între stâlpii încrucișați.
2. Blocați - vă picioarele în siguranță și culcați-vă. Luați mânerele blocurilor inferioare.
3. Pe măsură ce expirați, aduceți brațele împreună peste partea inferioară a pieptului.
4. În punctul de vârf, întrerupeți timp de 1-2 secunde.
5. Încet și sub control, reveniți la poziția de pornire cu o întindere.
Muscles worked
Primary
Secondary
