Ridicarea ganterelor înclinate
Despre exercițiu
"Ridicarea ganterelor înclinate" targets the Piept muscle group, suitable for nivelul mediu. The main load falls on: Sus. Equipment needed: Gantere, Bancă înclinată.
Descriere
Un exercițiu de izolare pentru întinderea și elaborarea fasciculelor superioare ale mușchilor pectorali.
Tehnica de execuție
1. Setați banca la un unghi de 30-45 de grade. Întinde-te cu gantere.\ n2. În poziția de plecare, ganterele sunt deasupra pieptului superior, palmele îndreptate unul spre celălalt.\ n3. Pe măsură ce inspirați, întindeți ganterele în lateral și în jos, păstrând o ușoară îndoire la coate.\ n4. Pe măsură ce expirați, aduceți ganterele împreună peste clavicule.
Mușchii implicați
Principal
Secundar
Avertismente
1. Evitați inerția și smuciturile.\ n2. Nu aduceți ganterele prea sus deasupra capului-acest lucru schimbă sarcina pe umeri.
