Ridicarea ganterelor înclinate
About this exercise
"Ridicarea ganterelor înclinate" targets the Piept muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Sus. Equipment needed: Gantere, Bancă înclinată.
Description
Un exercițiu de izolare pentru întinderea și elaborarea fasciculelor superioare ale mușchilor pectorali.
Instructions
1. Setați banca la un unghi de 30-45 de grade. Întinde-te cu gantere.
2. În poziția de plecare, ganterele sunt deasupra pieptului superior, palmele îndreptate unul spre celălalt.
3. Pe măsură ce inspirați, întindeți ganterele în lateral și în jos, păstrând o ușoară îndoire la coate.
4. Pe măsură ce expirați, aduceți ganterele împreună peste clavicule.
Muscles worked
Primary
Secondary
