Reducerea greutății pe o bancă înclinată
Despre exercițiu
"Reducerea greutății pe o bancă înclinată" targets the Piept muscle group, suitable for nivelul mediu. The main load falls on: Sus. Equipment needed: Ganteră rusească, Bancă înclinată.
Descriere
Un exercițiu de izolare pentru mușchii pectorali efectuat cu kettlebells pentru o contracție de vârf mai bună.
Tehnica de execuție
1. Întindeți-vă pe o bancă înclinată, cu greutăți la lungimea brațului deasupra pieptului.\ n2. Pe măsură ce inspirați, întindeți brațele în lateral.\ n3. Pe măsură ce expiri, adună greutățile peste piept.
Mușchii implicați
Principal
Secundar
Avertismente
1. Controlați mișcarea, nu scăpați greutatea.\ n2. Nu vă întindeți brațele prea jos.\ n3. Țineți coatele ușor îndoite.
