Tragerea capului blocului superior
About this exercise
"Tragerea capului blocului superior" targets the Spate muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Dorsali. Equipment needed: Aparate.
Description
Un exercițiu pentru dezvoltarea lățimii spatelui. Necesită o bună mobilitate a articulațiilor umărului. Nu este recomandat pentru începători.
Instructions
1. Stați în simulator, fixați-vă șoldurile.
2. Prindeți mânerul larg cu o prindere de sus.
3. Cu spatele drept și corpul vertical, expirați și coborâți ușor mânerul din spatele capului până la nivelul spatelui capului.
4. Pe măsură ce inspirați, întoarceți încet greutatea.
Muscles worked
Primary
Secondary
