Presă pe bancă
About this exercise
"Presă pe bancă" targets the Piept muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Mijloc. Equipment needed: Aparatul Smith.
Description
Bench press în simulatorul Smith. Traiectoria mișcării este stabilită, ceea ce simplifică execuția și vă permite să vă concentrați asupra muncii mușchilor fără a stabiliza greutatea.
Instructions
1. Așezați banca sub simulatorul Smith, astfel încât bara să atingă mijlocul pieptului atunci când coborâți.
2. Culcați-vă, aduceți omoplații împreună, aplecați-vă.
3. Scoateți gâtul rotind încuietorile.
4. Coborâți bara până când vă atinge pieptul, apoi apăsați în sus.
Muscles worked
Primary
Secondary
