Jumătate de tură cu mreană
About this exercise
"Jumătate de tură cu mreană" targets the Piept muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Mijloc, Sus, Jos, Dorsali. Equipment needed: Halteră, Bancă orizontală.
Description
Un exercițiu pentru întinderea și dezvoltarea mușchilor pectorali și a latissimus dorsi. Îmbunătățește mobilitatea regiunii toracice.
Instructions
1. Întindeți-vă pe o bancă orizontală, folosind doar omoplații. Picioarele sunt îndoite și stau pe podea.
2. Luați o bară cu o prindere dreaptă la lățimea umerilor.
3. Pe măsură ce inspirați, îndoiți ușor coatele, coborâți bara din spatele capului, simțind întinderea în piept și latissimus.
4. La expirare, readuceți bara în poziția inițială deasupra pieptului cu o mișcare puternică.
Muscles worked
Primary
Secondary
