Bare pe piept

Piept Greutate corporală

Despre exercițiu

"Bare pe piept" targets the Piept muscle group, suitable for avansat. The main load falls on: Jos. Equipment needed: Greutate corporală.

Descriere

Un exercițiu complex de greutate corporală de bază pentru a dezvolta marginile inferioare și exterioare ale mușchilor pectorali, precum și tricepsul.

Tehnica de execuție

1. Sari pe barele inegale, corpul vertical.\ n2. Înclinați-vă corpul înainte (aproximativ 30 de euro), întindeți coatele în lateral.\ n3. Pe măsură ce inspirați, coborâți-vă în jos, îndoind coatele, până când simțiți o întindere în piept (dar nu sub paralela umerilor cu podeaua).\ n4. Pe măsură ce expiri, folosind mușchii pectorali, strânge-te în sus.

Mușchii implicați

Principal

Jos

Secundar

Față

Mijloc

Sus

Triceps

Avertismente

1. Nu vă coborâți prea adânc dacă articulațiile umărului nu sunt flexibile.\ n2. Nu legănați corpul și nu vă ajutați cu picioarele.\ n3. Dacă aveți dureri în umeri sau coate, încetați să o faceți.