Presă pe bancă cu gantere în înclinare inversă
Despre exercițiu
"Presă pe bancă cu gantere în înclinare inversă" targets the Piept muscle group, suitable for nivelul mediu. The main load falls on: Jos. Equipment needed: Gantere, Bancă declinată.
Descriere
Un exercițiu pentru antrenamentul concentrat al mușchilor pectorali inferiori folosind gantere.
Tehnica de execuție
1. Instalați o bancă cu o pantă negativă. Asigurați-vă picioarele în siguranță.\ n2. Luați ganterele și culcați-vă.\ n3. Coborâți ganterele în partea de jos a pieptului.\ n4. Strângeți ganterele vertical în sus, aducându-le ușor în partea de sus.
Mușchii implicați
Principal
Secundar
Avertismente
1. Controlează-ți mișcarea, mai ales în faza negativă.\ n2. Utilizați o greutate adecvată, deoarece este mai dificil să vă asigurați în această poziție.\ n3. Nu efectuați dacă vă simțiți amețit sau aveți tensiune arterială crescută.
