Presă pe bancă cu gantere
About this exercise
"Presă pe bancă cu gantere" targets the Piept muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Mijloc. Equipment needed: Gantere, Bancă orizontală.
Description
Exercițiu de bază pentru piept cu gantere. Vă permite să măriți gama de mișcare și să vă întindeți mai bine mușchii, implicând mai multe fibre musculare.
Instructions
1. Așezați-vă pe marginea unei bănci cu gantere în genunchi.
2. Culcați-vă în timp ce ridicați ganterele la piept.
3. În poziția de plecare, ganterele sunt paralele, cu palmele orientate înainte.
4. Pe măsură ce inspirați, coborâți ganterele până când există o ușoară întindere în piept.
5. Pe măsură ce expirați, strângeți-le și le puteți reduce ușor în partea de sus.
Muscles worked
Primary
Secondary
