Greutăți de bancă alternativ pe podea
Despre exercițiu
"Greutăți de bancă alternativ pe podea" targets the Piept muscle group, suitable for începători. The main load falls on: Față, Mijloc. Equipment needed: Ganteră rusească.
Descriere
O variație de presă pe bancă care limitează raza de acțiune și dezvoltă triceps exploziv și rezistență la piept.
Tehnica de execuție
1. Culcați-vă pe podea, îndoiți picioarele. Țineți greutățile la umeri.\ n2. Pe măsură ce expiri, strânge un kettlebell în sus.\ n3. Coborâți - l și repetați cu cealaltă mână.
Mușchii implicați
Principal
Secundar
Avertismente
1. Nu lovi podeaua cu coatele.\ n2. Controlați clopotele, nu le lăsați să se balanseze.\ n3. Ține-ți încheieturile drepte.
