Greutăți de bancă alternativ pe podea
About this exercise
"Greutăți de bancă alternativ pe podea" targets the Piept muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Față, Mijloc. Equipment needed: Ganteră rusească.
Description
O variație de presă pe bancă care limitează raza de acțiune și dezvoltă triceps exploziv și rezistență la piept.
Instructions
1. Culcați-vă pe podea, îndoiți picioarele. Țineți greutățile la umeri.
2. Pe măsură ce expiri, strânge un kettlebell în sus.
3. Coborâți - l și repetați cu cealaltă mână.
Muscles worked
Primary
Secondary
