Creșterea greutății
About this exercise
"Creșterea greutății" targets the Piept muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Mijloc. Equipment needed: Bancă orizontală, Ganteră rusească.
Description
Un exercițiu de izolare pentru mușchii pectorali, efectuat cu kettlebells pentru a crește amplitudinea întinderii.
Instructions
1. Întindeți-vă pe o bancă, țineți greutățile la lungimea brațului deasupra pieptului cu o prindere cu ciocan.
2. Pe măsură ce inspirați, întindeți brațele în lateral până când se simt întinse.
3. Pe măsură ce expiri, adună greutățile peste piept.
Muscles worked
Primary
Secondary
