Creșterea greutății
Despre exercițiu
"Creșterea greutății" targets the Piept muscle group, suitable for nivelul mediu. The main load falls on: Mijloc. Equipment needed: Bancă orizontală, Ganteră rusească.
Descriere
Un exercițiu de izolare pentru mușchii pectorali, efectuat cu kettlebells pentru a crește amplitudinea întinderii.
Tehnica de execuție
1. Întindeți-vă pe o bancă, țineți greutățile la lungimea brațului deasupra pieptului cu o prindere "ciocan".\ n2. Pe măsură ce inspirați, întindeți brațele în lateral până când se simt întinse.\ n3. Pe măsură ce expiri, adună greutățile peste piept.
Mușchii implicați
Principal
Secundar
Avertismente
1. Controlează-ți mișcarea, mai ales în faza negativă.\ n2. Nu coborâți greutățile prea mici.\ n3. Utilizați o greutate moderată.
