Ridicarea ganterelor în înclinare inversă
About this exercise
"Ridicarea ganterelor în înclinare inversă" targets the Piept muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Jos. Equipment needed: Gantere, Bancă declinată.
Description
Un exercițiu de izolare care vizează întinderea și antrenarea părților inferioare ale mușchilor pectorali.
Instructions
1. Așezați-vă pe o bancă cu o pantă negativă, blocând în siguranță picioarele.
2. Țineți ganterele peste pieptul inferior.
3. Pe măsură ce inspirați, întindeți brațele într-un arc larg.
4. La expirare, readuceți ganterele în poziția inițială cu o mișcare puternică.
Muscles worked
Primary
Secondary
