Ridicarea ganterelor în înclinare inversă
Despre exercițiu
"Ridicarea ganterelor în înclinare inversă" targets the Piept muscle group, suitable for nivelul mediu. The main load falls on: Jos. Equipment needed: Gantere, Bancă declinată.
Descriere
Un exercițiu de izolare care vizează întinderea și antrenarea părților inferioare ale mușchilor pectorali.
Tehnica de execuție
1. Așezați-vă pe o bancă cu o pantă negativă, blocând în siguranță picioarele.\ n2. Țineți ganterele peste pieptul inferior.\ n3. Pe măsură ce inspirați, întindeți brațele într-un arc larg.\ n4. La expirare, readuceți ganterele în poziția inițială cu o mișcare puternică.
Mușchii implicați
Principal
Secundar
Avertismente
1. Controlați mișcarea în faza negativă, nu aruncați greutate.\ n2. Asigurați-vă că poziția corpului dvs. este stabilă înainte de a începe abordarea.
