În jurul lumii culcat
About this exercise
"În jurul lumii culcat" targets the Piept muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Mijloc, Sus, Jos. Equipment needed: Greutate corporală.
Description
Un exercițiu pentru dezvoltarea conexiunii neuromusculare, întinderea și lucrul general al mușchilor pectorali pe întreaga amplitudine.
Instructions
1. Întinde-te pe o bancă cu gantere ușoare în brațele întinse.
2. Încet și într-o manieră controlată, desenați un cerc larg cu mâinile: coborâți ganterele până la șolduri, apoi întindeți-le și aduceți-le împreună peste piept.
3. Mișcarea este continuă, netedă, fără pauze.
4. Repetați în direcția opusă.
Muscles worked
Primary
Secondary
