În jurul lumii culcat
Despre exercițiu
"În jurul lumii culcat" targets the Piept muscle group, suitable for începători. The main load falls on: Mijloc, Sus, Jos. Equipment needed: Greutate corporală.
Descriere
Un exercițiu pentru dezvoltarea conexiunii neuromusculare, întinderea și lucrul general al mușchilor pectorali pe întreaga amplitudine.
Tehnica de execuție
1. Întinde-te pe o bancă cu gantere ușoare în brațele întinse.\ n2. Încet și într-o manieră controlată, desenați un cerc larg cu mâinile: coborâți ganterele până la șolduri, apoi întindeți-le și aduceți-le împreună peste piept.\ n3. Mișcarea este continuă, netedă, fără pauze.\ n4. Repetați în direcția opusă.
Mușchii implicați
Principal
Secundar
Avertismente
1. Utilizați o greutate foarte ușoară, acesta este un exercițiu pentru "simțirea" mușchilor și încălzirea.\ n2. Nu faceți mișcări bruște, mai ales în partea de jos a cercului.\ n3. Țineți coatele ușor îndoite.
