Bench press în înclinare inversă
About this exercise
"Bench press în înclinare inversă" targets the Piept muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Jos. Equipment needed: Halteră, Bancă declinată.
Description
O variație a presei de bancă cu o înclinare negativă (capul sub picioare). Sarcina principală cade pe părțile inferioare ale mușchilor pectorali.
Instructions
1. Asigurați - vă picioarele în siguranță în pernele băncii înclinate.
2. Culcați-vă cu capul în jos, aduceți omoplații împreună, îndoiți-vă în talie.
3. Scoateți bara și coborâți-o până la marginea inferioară a sternului.
4. Strângeți bara puternic vertical în sus.
Muscles worked
Primary
Secondary
