Bench press în înclinare inversă
Despre exercițiu
"Bench press în înclinare inversă" targets the Piept muscle group, suitable for nivelul mediu. The main load falls on: Jos. Equipment needed: Halteră, Bancă declinată.
Descriere
O variație a presei de bancă cu o înclinare negativă (capul sub picioare). Sarcina principală cade pe părțile inferioare ale mușchilor pectorali.
Tehnica de execuție
1. Asigurați - vă picioarele în siguranță în pernele băncii înclinate.\ n2. Culcați-vă cu capul în jos, aduceți omoplații împreună, îndoiți-vă în talie.\ n3. Scoateți bara și coborâți-o până la marginea inferioară a sternului.\ n4. Strângeți bara puternic vertical în sus.
Mușchii implicați
Principal
Secundar
Avertismente
1. Nu efectuați dacă există probleme cu tensiunea arterială sau aparatul vestibular.\ n2. Utilizați un belayer atunci când lucrați cu greutăți mari.\ n3. Nu coborâți capul sub nivelul bancului.
