Presă pe bancă cu o presă cu ciocan pe o bancă înclinată
Despre exercițiu
"Presă pe bancă cu o presă cu ciocan pe o bancă înclinată" targets the Piept muscle group, suitable for nivelul mediu. The main load falls on: Sus. Equipment needed: Ganteră rusească, Bancă înclinată.
Descriere
Apăsați umărul cu o prindere neutră, blândă pe încheieturi și accentuând deltele medii.
Tehnica de execuție
1. Așezați-vă pe o bancă înclinată, cu greutăți la umeri, într-o prindere neutră (palmele îndreptate unul spre celălalt).\ n2. Pe măsură ce expiri, strânge clopotele peste cap.\ n3. Pe măsură ce inspirați, coborâți-l.
Mușchii implicați
Principal
Secundar
Avertismente
1. Nu vă îndoiți la talie.\ n2. Nu împingeți greutățile cu o smucitură.\ n3. Coborâți greutățile la nivelul urechilor.
