Presă pe bancă cu o presă cu ciocan pe o bancă înclinată
About this exercise
"Presă pe bancă cu o presă cu ciocan pe o bancă înclinată" targets the Piept muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Sus. Equipment needed: Ganteră rusească, Bancă înclinată.
Description
Apăsați umărul cu o prindere neutră, blândă pe încheieturi și accentuând deltele medii.
Instructions
1. Așezați-vă pe o bancă înclinată, cu greutăți la umeri, într-o prindere neutră (palmele îndreptate unul spre celălalt).
2. Pe măsură ce expiri, strânge clopotele peste cap.
3. Pe măsură ce inspirați, coborâți-l.
Muscles worked
Primary
Secondary
