Întinderea prin întinderea brațelor și încrucișarea picioarelor
Despre exercițiu
"Întinderea prin întinderea brațelor și încrucișarea picioarelor" targets the Stretching muscle group, suitable for începători. The main load falls on: Spate, Dorsali. No equipment required.
Descriere
Un exercițiu complex de întindere sau yoga (numit adesea poza de întindere laterală cu picioarele încrucișate sau o variantă a Parshva Tadasana) care vizează deschiderea simultană a regiunii toracice, întinderea mușchilor laterali ai corpului și a spatelui coapselor.
Tehnica de execuție
Cum se efectuează: ridicați-vă drept, încrucișați picioarele (chiar în fața stângii sau invers), ridicați brațele în sus, blocați-le împreună sau apucați încheietura mâinii stângi cu mâna dreaptă. Pe măsură ce expiri, apleacă-te spre piciorul încrucișat, întinzându-ți partea.
Mușchii implicați
Principal
