Crossover

Piept Aparate

Despre exercițiu

"Crossover" targets the Piept muscle group, suitable for începători. The main load falls on: Jos. Equipment needed: Aparate.

Descriere

Un exercițiu de izolare pentru "finisarea" mușchilor pectorali, oferindu-le o formă și o separare distincte. Oferă tensiune constantă.

Tehnica de execuție

1. Stați în mijloc între blocurile superioare, apucați mânerele.\ n2. Faceți un mic pas înainte pentru a strânge cablurile, înclinați ușor corpul.\ n3. Pe măsură ce expiri, adu-ți brațele în fața ta (le poți traversa ușor), reducându-ți cât mai mult mușchii pectorali.\ n4. Pe măsură ce inspirați, încet și sub control, întoarceți brațele în poziția inițială, simțind întinderea.

Mușchii implicați

Principal

Jos

Secundar

Față

Mijloc

Sus

Avertismente

1. Nu utilizați inerția, lucrați numai cu mușchii pieptului.\ n2. Nu extindeți complet brațele în poziția inițială, pentru a nu supraîncărca articulațiile cotului.\ n3. Nu te apleca, pieptul tău este deschis.