Mersul pe jos
Despre exercițiu
"Mersul pe jos" targets the Cardio muscle group, suitable for începători. The main load falls on: Cvadriceps, Ischiogambieri, Fesieri. Equipment needed: Greutate corporală.
Descriere
Tehnica corectă de mers pe jos include o postură dreaptă, cu o ușoară înclinare înainte a corpului, munca activă a brațelor îndoite la coate și rularea piciorului de la călcâi până la picioare. Mersul atletic necesită o poziție obligatorie a piciorului drept, contact complet cu suportul și mișcări pelvine active. Se recomandă să faceți 113-150 de pași pe minut.
Mușchii implicați
Principal
