Rularea
Despre exercițiu
"Rularea" targets the Cardio muscle group, suitable for nivelul mediu. The main load falls on: Cvadriceps, Ischiogambieri, Fesieri, Gambe. Equipment needed: Greutate corporală.
Descriere
Tehnica corectă de alergare implică o postură dreaptă, cu o ușoară înclinare înainte a corpului, umeri relaxați, privirea în fața ta și brațele îndoite la un unghi de ~ 90 cp. Piciorul aterizează ușor pe mijlocul piciorului sau pe partea din față sub Centrul de greutate. Cadența (rata pasului) ar trebui să fie de aproximativ 170-180 de pași pe minut pentru economie.
Mușchii implicați
Principal
Secundar
