Cu o singură mână kettlebell nemernic și împinge
About this exercise
"Cu o singură mână kettlebell nemernic și împinge" targets the Picioare muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: Față, Cvadriceps, Ischiogambieri, Fesieri. Equipment needed: Ganteră rusească.
Description
Un exercițiu clasic de kettlebell competitiv care dezvoltă forță explozivă, rezistență și coordonare.
Instructions
1. Un kettlebell pe podea între picioare. Trage-o pe piept.
2. Din poziția" rachetă", împingeți kettlebell-ul peste cap, ghemuit ușor.
3. Fixați-l, apoi întoarceți-l la piept și coborâți-l într-un leagăn.
Muscles worked
Primary
Secondary
