Cu o singură mână kettlebell nemernic și împinge
Despre exercițiu
"Cu o singură mână kettlebell nemernic și împinge" targets the Picioare muscle group, suitable for avansat. The main load falls on: Față, Cvadriceps, Ischiogambieri, Fesieri. Equipment needed: Ganteră rusească.
Descriere
Un exercițiu clasic de kettlebell competitiv care dezvoltă forță explozivă, rezistență și coordonare.
Tehnica de execuție
1. Un kettlebell pe podea între picioare. Trage-o pe piept.\ n2. Din poziția" rachetă", împingeți kettlebell-ul peste cap, ghemuit ușor.\ n3. Fixați-l, apoi întoarceți-l la piept și coborâți-l într-un leagăn.
Mușchii implicați
Principal
Secundar
Avertismente
1. Este nevoie de o tehnică excelentă. Studiați cu un antrenor sau prin tutoriale video.\ n2. Folosiți bandaje de mână pentru a vă proteja mâinile.\ n3. Începeți cu o greutate redusă.
