O lovitură de kettlebell cu o trecere de kettlebell sub picior
Despre exercițiu
"O lovitură de kettlebell cu o trecere de kettlebell sub picior" targets the Picioare muscle group, suitable for avansat. The main load falls on: Oblic, Cvadriceps, Fesieri. Equipment needed: Ganteră rusească.
Descriere
Exercițiu dinamic pentru dezvoltarea coordonării, mobilității șoldului și a muncii pe tot corpul.
Tehnica de execuție
1. Ridică-te, picioarele largi. Țineți kettlebell-ul într-o mână.\ n2. Efectuați o lovitură laterală, transferând kettlebell-ul sub șold în cealaltă mână.\ n3. Transferați greutatea pe celălalt picior și repetați mișcarea.
Mușchii implicați
Principal
Secundar
Avertismente
1. Exercițiul necesită coordonare. Începeți încet și cu un kettlebell ușor.\ n2. Asigurați-vă că spatele rămâne drept.\ n3. Nu-ți coborî capul, privește înainte.
