Flotări
Despre exercițiu
"Flotări" targets the Piept muscle group, suitable for începători. The main load falls on: Mijloc, Sus. Equipment needed: Greutate corporală.
Descriere
Un exercițiu de bază pentru greutatea corporală pentru dezvoltarea mușchilor pectorali, a tricepsului și a deltelor anterioare.
Tehnica de execuție
1. Luați o poziție culcată: brațele sunt puțin mai late decât umerii, iar corpul formează o linie dreaptă din cap până în picioare.\ n2. Pe măsură ce inspirați, îndoiți coatele, coborând corpul aproape pe podea cu pieptul.\ n3. La expirare, strângeți-vă înapoi în poziția de plecare cu o mișcare puternică.
Mușchii implicați
Principal
Secundar
Avertismente
1. Nu îndoiți partea inferioară a spatelui și nu ridicați pelvisul în sus.\ n2. Nu vă întindeți coatele strict în lateral, păstrați-le la un unghi de ~ 45 CP față de corp.\ n3. Nu" introduceți " coatele în punctul de sus, păstrați o ușoară îndoire.
