Rotiți ganterele în părțile laterale ale blocului inferior
Despre exercițiu
"Rotiți ganterele în părțile laterale ale blocului inferior" targets the Umeri muscle group, suitable for începători. The main load falls on: Mijloc. Equipment needed: Gantere, Bancă orizontală.
Descriere
O variație a leagănelor laterale folosind un simulator de frânghie care asigură o tensiune constantă în mușchi.
Tehnica de execuție
1. Stați între stâlpii crossover-ului, apucați mânerele D ale blocurilor inferioare.\ n2. Înclinați-vă ușor înainte, îndoiți ușor coatele.\ n3. Pe măsură ce expiri, întinde brațele până la înălțimea umerilor.\ n4. Pe măsură ce inspirați, aduceți încet brațele împreună în fața voastră.
Mușchii implicați
Principal
Secundar
Avertismente
1. Nu folosiți prea multă greutate, transformând mișcarea într-un deadlift.\ n2. Nu te ajuta cu corpul tău, doar umerii tăi Funcționează.\ n3. Asigurați-vă că cablurile nu se încurcă.
