Rotiți ganterele în părțile laterale ale blocului inferior
About this exercise
"Rotiți ganterele în părțile laterale ale blocului inferior" targets the Umeri muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Mijloc. Equipment needed: Gantere, Bancă orizontală.
Description
O variație a leagănelor laterale folosind un simulator de frânghie care asigură o tensiune constantă în mușchi.
Instructions
1. Stați între stâlpii crossover-ului, apucați mânerele D ale blocurilor inferioare.
2. Înclinați-vă ușor înainte, îndoiți ușor coatele.
3. Pe măsură ce expiri, întinde brațele până la înălțimea umerilor.
4. Pe măsură ce inspirați, aduceți încet brațele împreună în fața voastră.
Muscles worked
Primary
Secondary
