Rotiți ganterele într-o înclinare
Despre exercițiu
"Rotiți ganterele într-o înclinare" targets the Umeri muscle group, suitable for nivelul mediu. The main load falls on: Spate. Equipment needed: Gantere.
Descriere
Cel mai bun exercițiu de izolare pentru dezvoltarea fasciculelor posterioare ale mușchilor deltoizi.
Tehnica de execuție
1. Înclinați-vă corpul înainte în paralel cu podeaua, îndoiți ușor genunchii. Spatele este drept.\ n2. Țineți ganterele sub piept, coatele ușor îndoite.\ n3. Pe măsură ce expiri, întinde ganterele în afară, ridicând coatele până la tavan.\ n4. Pe măsură ce inspirați, coborâți încet ganterele.
Mușchii implicați
Principal
Secundar
Avertismente
1. Nu vă rotunjiți spatele, uitați-vă la podeaua din fața voastră.\ n2. Nu folosiți forța de inerție ridicând ganterele cu o smucitură.\ n3. Nu ridicați ganterele deasupra nivelului spatelui.
