Rotiți ganterele într-o înclinare
About this exercise
"Rotiți ganterele într-o înclinare" targets the Umeri muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Spate. Equipment needed: Gantere.
Description
Cel mai bun exercițiu de izolare pentru dezvoltarea fasciculelor posterioare ale mușchilor deltoizi.
Instructions
1. Înclinați-vă corpul înainte în paralel cu podeaua, îndoiți ușor genunchii. Spatele este drept.
2. Țineți ganterele sub piept, coatele ușor îndoite.
3. Pe măsură ce expiri, întinde ganterele în afară, ridicând coatele până la tavan.
4. Pe măsură ce inspirați, coborâți încet ganterele.
Muscles worked
Primary
Secondary
