Presă pe bancă cu gantere
About this exercise
"Presă pe bancă cu gantere" targets the Umeri muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Mijloc, Față. Equipment needed: Gantere, Bancă orizontală.
Description
O versiune izolatoare a presei cu gantere, eliminând înșelăciunea piciorului și a spatelui inferior. Accent MAXIM pe mușchii deltoizi.
Instructions
1. Așezați-vă pe o bancă cu spătar vertical, strâns apăsat pe ea.
2. Ridicați ganterele pe umeri.
3. Pe măsură ce expirați, apăsați ganterele în sus.
4. Pe măsură ce inspirați, coborâți-le într-un mod controlat.
Muscles worked
Primary
Secondary
