Răspândirea brațele în simulator
Despre exercițiu
"Răspândirea brațele în simulator" targets the Umeri muscle group, suitable for începători. The main load falls on: Spate. Equipment needed: Aparate.
Descriere
Exercițiu de izolare pentru deltele posterioare în simulatorul" fluture". Potrivit pentru inginerie de precizie.
Tehnica de execuție
1. Așezați-vă în puntea Pec orientată spre spătar.\ n2. Prindeți mânerele, coatele îndoite la un unghi de 90 de grade.\ n3. Pe măsură ce expirați, aduceți mânerele la spate, reducând cât mai mult deltele posterioare.\ n4. Pe măsură ce inspirați, întoarceți încet greutatea.
Mușchii implicați
Principal
Secundar
—Avertismente
1. Nu vă ajutați cu spatele, apăsați pieptul pe spate.\ n2. Nu folosiți jerks.\ n3. Nu vă aduceți omoplații prea mult, concentrați-vă pe delte.
