Apăsați pe bancă în timp ce stați în simulatorul Smith
About this exercise
"Apăsați pe bancă în timp ce stați în simulatorul Smith" targets the Umeri muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Față. Equipment needed: Bancă orizontală, Aparatul Smith.
Description
Bench press pentru umeri cu o traiectorie fixă. Simplifică execuția, minimizează stabilizarea, ideală pentru concentrarea pe delte.
Instructions
1. Așezați o bancă cu spătar sub gâtul simulatorului Smith.
2. Stați jos, Scoateți gâtul și coborâți-l la nivelul bărbiei sau la partea superioară a pieptului.
3. Pe măsură ce expirați, apăsați bara în sus.
4. Pe măsură ce inspirați, coborâți-l încet.
Muscles worked
Primary
Secondary
