Rotirea kettlebell-ului în jurul capului
Despre exercițiu
"Rotirea kettlebell-ului în jurul capului" targets the Umeri muscle group, suitable for începători. The main load falls on: Mijloc, Față, Spate. Equipment needed: Ganteră rusească.
Descriere
Exercițiu pentru mobilitatea umerilor, încălzirea manșetei rotatorilor și întărirea miezului.
Tehnica de execuție
1. Ridică-te și ține kettlebell-ul cu ambele mâini de coarnele din fața pieptului.\ n2. Mișcați încet kettlebell-ul într-un cerc în jurul capului, ca și cum ați pune un halou.\ n3. Faceți câteva ture într-o parte, apoi în cealaltă.
Mușchii implicați
Principal
Secundar
Avertismente
1. Utilizați o greutate redusă. Acesta este un exercițiu de mobilitate, nu un exercițiu de forță.\ n2. Nu te apleca, ține pieptul deschis.\ n3. Dacă aveți dureri de umăr, opriți-vă.
