Rotirea kettlebell-ului în jurul capului
About this exercise
"Rotirea kettlebell-ului în jurul capului" targets the Umeri muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Mijloc, Față, Spate. Equipment needed: Ganteră rusească.
Description
Exercițiu pentru mobilitatea umerilor, încălzirea manșetei rotatorilor și întărirea miezului.
Instructions
1. Ridică-te, ține kettlebell-ul cu ambele mâini de coarnele din fața pieptului.
2. Mișcați încet kettlebell-ul într-un cerc în jurul capului, ca și cum ați pune un halou.
3. Faceți câteva ture într-o direcție, apoi în cealaltă direcție.
Muscles worked
Primary
Secondary
