Rotiți ganterele în lateral
About this exercise
"Rotiți ganterele în lateral" targets the Umeri muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Mijloc. Equipment needed: Gantere.
Description
Un exercițiu clasic de izolare pentru dezvoltarea fasciculelor medii ale mușchilor deltoizi responsabili de lățimea umerilor.
Instructions
1. Ridicați-vă drept, îndoiți ușor coatele și blocați acest unghi. Gantere în fața șoldurilor.
2. Pe măsură ce expirați, ridicați ganterele prin părțile laterale până la nivelul umerilor sau puțin mai sus.
3. În partea de sus, degetul mic trebuie să fie mai mare decât degetul mare (ușoară supinație).
4. Pe măsură ce inspirați, coborâți încet ganterele.
Muscles worked
Primary
Secondary
