Ridicarea ganterelor în fața ta
About this exercise
"Ridicarea ganterelor în fața ta" targets the Umeri muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Față. Equipment needed: Gantere.
Description
O alternativă la ridicarea barei, care vă permite să lucrați fiecare braț separat și să creșteți amplitudinea.
Instructions
1. Ridică-te drept, ținând gantere în fața șoldurilor cu palmele îndreptate spre tine (mânerul ciocanului) sau palmele în jos.
2. Pe măsură ce expiri, ridică alternativ sau simultan ganterele din fața ta la nivelul umerilor.
3. Pe măsură ce inspirați, coborâți-l încet.
Muscles worked
Primary
Secondary
