Barbell împingere în bărbie
Despre exercițiu
"Barbell împingere în bărbie" targets the Umeri muscle group, suitable for începători. The main load falls on: Mijloc, Trapez. Equipment needed: Halteră.
Descriere
Un exercițiu pentru dezvoltarea fasciculelor medii de mușchi deltoizi și trapez. Amplasarea largă a brațelor mută focalizarea către delte.
Tehnica de execuție
1. Ridicați-vă drept, luați bara cu o prindere dreaptă la o lățime de 15-20 cm. Pe măsură ce expiri, ridică coatele în sus și în lateral, trăgând bara de-a lungul corpului spre bărbie.\ n3. În partea de sus, coatele sunt deasupra nivelului umărului.\ n4. Pe măsură ce inspirați, coborâți încet bara.
Mușchii implicați
Principal
Secundar
Avertismente
1. Nu utilizați o prindere prea strânsă-vă supraîncărcă încheieturile și mută focalizarea pe trapez.\ n2. Nu vă aplecați înainte și nu vă ajutați cu corpul.\ n3. Nu trageți bara prea sus (deasupra bărbiei).
