Presă cu gantere
About this exercise
"Presă cu gantere" targets the Umeri muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Mijloc, Față. Equipment needed: Gantere.
Description
Un exercițiu de bază pentru umăr. Ganterele vă permit să măriți amplitudinea, să întindeți mai bine mușchii și să lucrați fiecare parte independent.
Instructions
1. Stați sau ridicați-vă, ridicați ganterele la nivelul urechii, coatele întoarse în lateral și înainte.
2. Pe măsură ce expirați, strângeți ganterele într-un arc larg, aducându-le ușor împreună în partea de sus.
3. Pe măsură ce inspirați, coborâți încet ganterele de-a lungul aceleiași traiectorii.
Muscles worked
Primary
Secondary
