Apăsați mâna în sus din blocul de jos
Despre exercițiu
"Apăsați mâna în sus din blocul de jos" targets the Piept muscle group, suitable for începători. The main load falls on: Mijloc. Equipment needed: Bancă orizontală, Aparate.
Descriere
Un exercițiu de izolare pentru mușchii pectorali, efectuat într-un crossover sau bloc inferior. Oferă o sarcină constantă pe întreaga amplitudine.
Tehnica de execuție
1. Atașați mânerele D la blocurile inferioare ale crossover-ului.\ n2. Stați între stâlpi, faceți un pas înainte pentru a strânge cablurile.\ n3. Înclinați-vă corpul ușor înainte, îndoiți coatele.\ n4. Pe măsură ce expiri, adu-ți brațele împreună în fața ta, ca și cum ai îmbrățișa un copac mare.\ n5. Reveniți încet la poziția de pornire.
Mușchii implicați
Principal
Secundar
Avertismente
1. Nu folosiți inerția, lucrați cu mușchii pieptului.\ n2. Nu îndoiți complet brațele în poziția inițială, păstrați o ușoară îndoire la coate.
