Apăsați mâna în sus din blocul de jos
About this exercise
"Apăsați mâna în sus din blocul de jos" targets the Piept muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Mijloc. Equipment needed: Bancă orizontală, Aparate.
Description
Un exercițiu de izolare pentru mușchii pectorali, efectuat într-un crossover sau bloc inferior. Oferă o sarcină constantă pe întreaga amplitudine.
Instructions
1. Atașați mânerele D la blocurile inferioare ale crossover-ului.
2. Stați între stâlpi, faceți un pas înainte pentru a strânge cablurile.
3. Înclinați-vă corpul ușor înainte, îndoiți coatele.
4. Pe măsură ce expiri, adu-ți brațele împreună în fața ta, ca și cum ai îmbrățișa un copac mare.
5. Reveniți încet la poziția de pornire.
Muscles worked
Primary
Secondary
