În jurul lumii
About this exercise
"În jurul lumii" targets the Umeri muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Mijloc, Față, Spate. Equipment needed: Gantere.
Description
Un exercițiu cuprinzător pentru încălzirea și antrenarea umerilor de-a lungul întregii game, îmbunătățind mobilitatea.
Instructions
1. Ridică-te drept cu gantere ușoare în mâini.
2. Efectuați mișcări circulare largi cu brațele înainte, apoi înapoi.
3. Ține-ți brațele aproape drepte și mișcarea lină.
Muscles worked
Primary
Secondary
