În jurul lumii

Umeri Gantere

Despre exercițiu

"În jurul lumii" targets the Umeri muscle group, suitable for începători. The main load falls on: Mijloc, Față, Spate. Equipment needed: Gantere.

Descriere

Un exercițiu cuprinzător pentru încălzirea și antrenarea umerilor de-a lungul întregii game, îmbunătățind mobilitatea.

Tehnica de execuție

1. Ridică-te drept cu gantere ușoare în mâini.\ n2. Efectuați mișcări circulare largi cu brațele înainte, apoi înapoi.\ n3. Ține-ți brațele aproape drepte și mișcarea lină.

Mușchii implicați

Principal

Mijloc

Față

Spate

Secundar

Abdomen

Avertismente

1. Utilizați o greutate foarte ușoară, acesta este un exercițiu pentru încălzire și "pompare".\ n2. Nu face mișcări bruște.\ n3. În caz de durere la umăr, reduceți amplitudinea sau renunțați la exercițiu.