Ridicarea greutăților pe o bancă înclinată
Despre exercițiu
"Ridicarea greutăților pe o bancă înclinată" targets the Umeri muscle group, suitable for nivelul mediu. The main load falls on: Spate, Trapez. Equipment needed: Ganteră rusească, Bancă înclinată.
Descriere
Exercițiu de izolare pentru mănunchiurile medii ale mușchilor deltoizi.
Tehnica de execuție
1. Așezați-vă pe o bancă înclinată, cu greutăți în lateral.\ n2. Pe măsură ce expirați, ridicați greutățile prin părțile laterale până la înălțimea umerilor.\ n3. Pe măsură ce inspirați, coborâți-l încet.
Mușchii implicați
Principal
Secundar
Avertismente
1. Nu folosi inerția.\ n2. Nu ridicați greutățile deasupra înălțimii umerilor în caz de disconfort.\ n3. Îndoiți ușor coatele.
