Ridicarea unui kettlebell înclinat
Despre exercițiu
"Ridicarea unui kettlebell înclinat" targets the Umeri muscle group, suitable for nivelul mediu. The main load falls on: Față, Oblic. Equipment needed: Ganteră rusească.
Descriere
Un analog al ganterelor oscilante într-o înclinare, efectuat cu un kettlebell pentru a elabora fasciculele posterioare ale deltelor.
Tehnica de execuție
1. Înclinați-vă înainte cu spatele drept, kettlebell în mâinile coborâte.\ n2. Pe măsură ce expiri, întinde brațele în lateral, ridicând kettlebell-ul la nivelul pieptului.\ n3. Pe măsură ce inspirați, coborâți-l.
Mușchii implicați
Principal
Secundar
Avertismente
1. Nu folosi inerția.\ n2. Ține-ți spatele drept, nu rotunjit.\ n3. Coatele sunt ușor îndoite.
