Apăsați mâna în sus din blocul de jos într-o înclinare
Despre exercițiu
"Apăsați mâna în sus din blocul de jos într-o înclinare" targets the Piept muscle group, suitable for începători. The main load falls on: Sus. Equipment needed: Aparate, Bancă înclinată.
Descriere
O variație a presei de bancă din blocul inferior, efectuată pe o bancă înclinată pentru a se concentra asupra mușchilor pectorali superiori.
Tehnica de execuție
1. Așezați o bancă înclinată (30 CP) între stâlpii crossover-ului.\ n2. Prindeți mânerele D ale blocurilor inferioare și întindeți-vă pe bancă.\ n3. Poziția de pornire: brațele depărtate, coatele ușor îndoite.\ n4. Pe măsură ce expirați, aduceți mânerele împreună peste pieptul superior.\ n5. Aduceți brațele înapoi în poziția de pornire într-un mod controlat.
Mușchii implicați
Principal
Secundar
Avertismente
1. Ține-ți pelvisul și capul pe bancă.\ n2. Alegeți o greutate adecvată pentru a nu vă scoate de pe bancă.
