Apăsați mâna în sus din blocul de jos într-o înclinare
About this exercise
"Apăsați mâna în sus din blocul de jos într-o înclinare" targets the Piept muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Sus. Equipment needed: Aparate, Bancă înclinată.
Description
O variație a presei de bancă din blocul inferior, efectuată pe o bancă înclinată pentru a se concentra asupra mușchilor pectorali superiori.
Instructions
1. Așezați o bancă înclinată (30 CP) între stâlpii crossover-ului.
2. Prindeți mânerele D ale blocurilor inferioare și întindeți-vă pe bancă.
3. Poziția de pornire: brațele depărtate, coatele ușor îndoite.
4. Pe măsură ce expirați, aduceți mânerele împreună peste pieptul superior.
5. Aduceți brațele înapoi în poziția de pornire într-un mod controlat.
Muscles worked
Primary
Secondary
