Ridicarea kettlebell-ului din vis
About this exercise
"Ridicarea kettlebell-ului din vis" targets the Core muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Zona lombară, Ischiogambieri, Fesieri. Equipment needed: Ganteră rusească.
Description
Un exercițiu specializat pentru dezvoltarea forței de prindere, antebrațelor și bicepsului.
Instructions
1. Ridicați-vă și țineți kettlebell-ul de partea superioară a mânerului ("coarne") în mâna coborâtă.
2. Pe măsură ce expiri, îndoaie brațul, ridicând kettlebell-ul pe umăr.
3. Pe măsură ce inspirați, coborâți-l.
Muscles worked
Primary
Secondary
