Ridicarea kettlebell-ului din vis
Despre exercițiu
"Ridicarea kettlebell-ului din vis" targets the Core muscle group, suitable for nivelul mediu. The main load falls on: Zona lombară, Ischiogambieri, Fesieri. Equipment needed: Ganteră rusească.
Descriere
Un exercițiu specializat pentru dezvoltarea forței de prindere, antebrațelor și bicepsului.
Tehnica de execuție
1. Ridicați-vă și țineți kettlebell-ul de partea superioară a mânerului ("coarne") în mâna coborâtă.\ n2. Pe măsură ce expiri, îndoaie brațul, ridicând kettlebell-ul pe umăr.\ n3. Pe măsură ce inspirați, coborâți-l.
Mușchii implicați
Principal
Secundar
Avertismente
1. Nu balansați kettlebell-ul.\ n2. Utilizați o greutate moderată, deoarece mânerul obosește repede.\ n3. Controlați mișcarea descendentă.
