Presă pe bancă
About this exercise
"Presă pe bancă" targets the Piept muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Mijloc. Equipment needed: Bancă orizontală, Ganteră rusească.
Description
Un exercițiu de bază pentru piept și triceps cu un proiectil instabil care îmbunătățește activitatea stabilizatorilor.
Instructions
1. Întinde-te pe o bancă, ține un kettlebell cu ambele mâini de coarnele de pe piept.
2. Pe măsură ce expiri, strânge kettlebell-ul peste piept.
3. Pe măsură ce inspirați, coborâți-l încet.
Muscles worked
Primary
Secondary
