Presă pe bancă
Despre exercițiu
"Presă pe bancă" targets the Piept muscle group, suitable for nivelul mediu. The main load falls on: Mijloc. Equipment needed: Bancă orizontală, Ganteră rusească.
Descriere
Un exercițiu de bază pentru piept și triceps cu un proiectil instabil care îmbunătățește activitatea stabilizatorilor.
Tehnica de execuție
1. Întinde-te pe o bancă, ține un kettlebell cu ambele mâini de coarnele de pe piept.\ n2. Pe măsură ce expiri, strânge kettlebell-ul peste piept.\ n3. Pe măsură ce inspirați, coborâți-l încet.
Mușchii implicați
Principal
Secundar
Avertismente
1. Țineți kettlebell ferm, mai ales în faza negativă.\ n2. Nu vă arcuiți spatele inferior.\ n3. Este ideal să ai un asigurător.
