Push-up-uri cu un colț
Despre exercițiu
"Push-up-uri cu un colț" targets the Umeri muscle group, suitable for nivelul mediu. The main load falls on: Mijloc, Față. Equipment needed: Greutate corporală.
Descriere
Exercițiu de greutate corporală pentru dezvoltarea deltelor anterioare și medii, precum și a tricepsului. Pregătirea pentru un stand de mână.
Tehnica de execuție
1. Luați o poziție culcată, apoi ridicați pelvisul în sus, formând un unghi cu corpul (poza"câine cu fața în jos").\ n2. Îndoiți coatele, coborâți capul pe podea între brațe.\ n3. Strângeți-vă înapoi la poziția de plecare.
Mușchii implicați
Principal
Secundar
Avertismente
1. Nu îndoiți genunchii.\ n2. Nu vă coborâți pe cap, controlați mișcarea.\ n3. Dacă aveți disconfort la umeri sau încheieturi, nu efectuați.
