Arnold ' s kettlebell press
About this exercise
"Arnold ' s kettlebell press" targets the Umeri muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Mijloc, Față. Equipment needed: Ganteră rusească.
Description
Presă rotativă pentru antrenament complex delta, adaptată pentru kettlebells.
Instructions
1. Așezați-vă sau ridicați-vă, țineți kettlebell-urile la umeri cu o prindere "rachetă" (mânerul este vertical, partea inferioară a kettlebell-ului este pe antebraț).
2. Pe măsură ce expirați, strângeți greutățile în sus, desfăcând periile.
3. În partea de sus, palmele așteaptă cu nerăbdare.
4. Reveniți efectuând o rotație inversă.
Muscles worked
Primary
Secondary
