Arnold ' s kettlebell press
Despre exercițiu
"Arnold ' s kettlebell press" targets the Umeri muscle group, suitable for nivelul mediu. The main load falls on: Mijloc, Față. Equipment needed: Ganteră rusească.
Descriere
Presă rotativă pentru antrenament complex delta, adaptată pentru kettlebells.
Tehnica de execuție
1. Așezați-vă sau ridicați-vă, țineți kettlebell-urile la umeri cu o prindere "rachetă" (mânerul este vertical, partea inferioară a kettlebell-ului este pe antebraț).\ n2. Pe măsură ce expirați, strângeți greutățile în sus, desfăcând periile.\ n3. În partea de sus, palmele așteaptă cu nerăbdare.\ n4. Reveniți efectuând o rotație inversă.
Mușchii implicați
Principal
Secundar
Avertismente
1. Controlați rotația, ar trebui să fie netedă.\ n2. Nu pierdeți tensiunea în carcasă.\ n3. Utilizați o greutate adecvată.
