Ridicarea ganterelor la bărbie
About this exercise
"Ridicarea ganterelor la bărbie" targets the Umeri muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Mijloc, Față, Trapez. Equipment needed: Gantere.
Description
O alternativă la broșarea cu o bară. Ganterele vă permit să lucrați într-o gamă mai naturală și să reduceți tensiunea pe încheieturi.
Instructions
1. Ridică-te drept, ținând gantere în fața șoldurilor.
2. Pe măsură ce expirați, întindeți coatele în lateral și în sus, ridicând ganterele de-a lungul corpului.
3. Coatele trebuie să fie deasupra înălțimii umărului în partea de sus.
4. Coborâți încet ganterele.
Muscles worked
Primary
Secondary
