Moară de vânt cu kettlebell
Despre exercițiu
"Moară de vânt cu kettlebell" targets the Core muscle group, suitable for avansat. The main load falls on: Mijloc, Abdomen, Oblic. Equipment needed: Ganteră rusească.
Descriere
Un exercițiu provocator pentru a dezvolta mobilitatea, stabilitatea centurii umărului și a mușchilor abdominali oblici.
Tehnica de execuție
1. Ridică-te cu picioarele mai late decât umerii. Ridicați kettlebell-ul cu o mână deasupra capului.\ n2. Îndoiți-vă în lateral, glisând mâna liberă de-a lungul interiorului piciorului, ținând kettlebell-ul vertical.\ n3. Reveniți la poziția de pornire.
Mușchii implicați
Principal
Secundar
Avertismente
1. Este nevoie de o bună flexibilitate și control. Începeți fără greutate.\ n2. Nu vă îndoiți brațul cu un kettlebell.\ n3. Nu efectuați dacă aveți probleme cu umerii sau partea inferioară a spatelui.
