Moară de vânt cu kettlebell
About this exercise
"Moară de vânt cu kettlebell" targets the Core muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: Mijloc, Abdomen, Oblic. Equipment needed: Ganteră rusească.
Description
Un exercițiu provocator pentru dezvoltarea mobilității, stabilității centurii umărului și a mușchilor abdominali oblici.
Instructions
1. Ridică-te cu picioarele mai late decât umerii. Ridicați kettlebell-ul cu o mână deasupra capului.
2. Îndoiți-vă în lateral, glisând mâna liberă de-a lungul interiorului piciorului, ținând kettlebell-ul vertical.
3. Reveniți la poziția de pornire.
Muscles worked
Primary
Secondary
