Răsturnări inverse
About this exercise
"Răsturnări inverse" targets the Core muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Abdomen. Equipment needed: Greutate corporală.
Description
Exercițiu pentru dezvoltarea mușchiului rectus abdominis inferior.
Instructions
1. Intinde-te pe spate cu bratele de-a lungul corpului sau in spatele capului. Ridicați picioarele prin îndoirea genunchilor la un unghi de 90 de grade.
2. Pe măsură ce expiri, ridică pelvisul de pe podea, răsucindu-l spre piept.
3. Pe măsură ce inspirați, coborâți încet pelvisul.
Muscles worked
Primary
