Răsturnări inverse
Despre exercițiu
"Răsturnări inverse" targets the Core muscle group, suitable for începători. The main load falls on: Abdomen. Equipment needed: Greutate corporală.
Descriere
Exercițiu pentru dezvoltarea mușchiului rectus abdominis inferior.
Tehnica de execuție
1. Intinde-te pe spate cu bratele de-a lungul corpului sau in spatele capului. Ridicați picioarele prin îndoirea genunchilor la un unghi de 90 de grade.\ n2. Pe măsură ce expiri, ridică pelvisul de pe podea, răsucindu-l spre piept.\ n3. Pe măsură ce inspirați, coborâți încet pelvisul.
Mușchii implicați
Principal
Secundar
—Avertismente
1. Nu vă balansați picioarele și nu folosiți inerția.\ n2. Nu ridicați pelvisul prea sus, mișcarea este mică.\ n3. Nu vă îndreptați complet picioarele dacă acest lucru provoacă dureri de spate.
