Răsucire
About this exercise
"Răsucire" targets the Core muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Abdomen. Equipment needed: Greutate corporală.
Description
Un exercițiu de bază pentru dezvoltarea rectus abdominis (abs).
Instructions
1. Întindeți-vă pe spate, îndoiți genunchii și așezați picioarele pe podea. Mâinile în spatele capului sau încrucișate peste piept.
2. Pe măsură ce expiri, ridică omoplații de pe podea, răsucind corpul spre pelvis.
3. Pe măsură ce inspirați, coborâți-vă încet fără să vă sprijiniți capul pe podea.
Muscles worked
Primary
