Răsucire
Despre exercițiu
"Răsucire" targets the Core muscle group, suitable for începători. The main load falls on: Abdomen. Equipment needed: Greutate corporală.
Descriere
Un exercițiu de bază pentru dezvoltarea rectus abdominis (abs).
Tehnica de execuție
1. Întindeți-vă pe spate, îndoiți genunchii și așezați picioarele pe podea. Mâinile în spatele capului sau încrucișate pe piept.\ n2. Pe măsură ce expiri, ridică omoplații de pe podea, răsucind corpul spre pelvis.\ n3. Pe măsură ce inspirați, coborâți-vă încet fără să vă sprijiniți capul pe podea.
Mușchii implicați
Principal
Secundar
—Avertismente
1. Nu vă trageți capul cu mâinile și nu vă apăsați bărbia în piept.\ n2. Nu ridicați partea inferioară a spatelui de pe podea, mișcarea este doar în regiunea toracică.\ n3. Nu face labagii.
