Presă de bancă cu mreană din spatele capului în simulatorul Smith
About this exercise
"Presă de bancă cu mreană din spatele capului în simulatorul Smith" targets the Umeri muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Mijloc, Față. Equipment needed: Bancă orizontală, Aparatul Smith.
Description
O variație a presei de umăr în care bara este coborâtă în spatele capului. Accentuează pachetele delta mijlocii și necesită o mobilitate bună.
Instructions
1. Așezați-vă pe o bancă cu spatele la mașina Smith, bara din spatele capului.
2. Scoateți gâtul cu o prindere largă.
3. Pe măsură ce expirați, strângeți bara până când brațele sunt complet extinse.
4. Pe măsură ce inspirați, coborâți încet bara din spatele capului.
Muscles worked
Primary
Secondary
