Întinzându-ți brațele pe bloc
Despre exercițiu
"Întinzându-ți brațele pe bloc" targets the Umeri muscle group, suitable for începători. The main load falls on: Spate. Equipment needed: Aparate.
Descriere
Exercițiu de izolare pentru deltele din spate, efectuat într-un crossover. Vă permite să obțineți o reducere maximă.
Tehnica de execuție
1. Stați între stâlpii crossover-ului, apucați mânerele D ale blocurilor superioare.\ n2. Faceți un mic pas înainte, traversați cablurile din fața dvs., îndoiți ușor.\ n3. Pe măsură ce expirați, întindeți brațele în lateral și în spate, aducând omoplații împreună.\ n4. Pe măsură ce inspirați, readuceți brațele în poziția inițială.
Mușchii implicați
Principal
Secundar
—Avertismente
1. Nu trageți cu mâinile, concentrați-vă pe tragerea coatelor înapoi.\ n2. Nu-ți rotunji spatele.\ n3. Utilizați o greutate redusă pentru o reducere de înaltă calitate.
