Ridicarea barei în fața ta
About this exercise
"Ridicarea barei în fața ta" targets the Umeri muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Față. Equipment needed: Halteră.
Description
Exercițiu de izolare pentru dezvoltarea fasciculelor anterioare ale mușchilor deltoizi.
Instructions
1. Ridicați-vă drept, apucați bara cu o prindere dreaptă la lățimea umerilor.
2. Pe măsură ce expiri, ridică bara din fața ta pe brațele drepte sau ușor îndoite până la nivelul umerilor sau puțin mai sus.
3. Pe măsură ce inspirați, coborâți încet bara.
Muscles worked
Primary
Secondary
