Ridicarea barei în fața ta
Despre exercițiu
"Ridicarea barei în fața ta" targets the Umeri muscle group, suitable for începători. The main load falls on: Față. Equipment needed: Halteră.
Descriere
Exercițiu de izolare pentru dezvoltarea fasciculelor anterioare ale mușchilor deltoizi.
Tehnica de execuție
1. Ridicați-vă drept, apucați bara cu o prindere dreaptă la lățimea umerilor.\ n2. Pe măsură ce expiri, ridică bara din fața ta pe brațele drepte sau ușor îndoite până la nivelul umerilor sau puțin mai sus.\ n3. Pe măsură ce inspirați, coborâți încet bara.
Mușchii implicați
Principal
Secundar
Avertismente
1. Nu legănați corpul, mișcarea se datorează strict deltelor din față.\ n2. Nu ridicați bara prea sus, pentru a nu porni trapezul.\ n3. Nu îndoiți prea mult brațele la coate.
